Một số tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu

Thật ra, hạt dẻ cười đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Dù vậy, bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải bởi nếu ăn nhiều có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Vậy tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu các bạn đã biết chưa? Hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết này nhé!

Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu ra sao?

Các thành phần dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười như canxi, kali, sắt và axit folic đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi:

Hạt dẻ cười cung cấp lượng protein, loại dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của các cơ và mô.

Chất béo không bão hoà đơn có trong hạt dẻ giúp làm tăng lượng cholesterol tốt và hạn chế lượng cholesterol xấu cho cơ thể.

Các vitamin A, E, carotene và hợp chất polyphenolic có khả năng thúc đẩy hệ miễn dịch.

Đồng thời có khả năng giúp cân bằng lượng hồng cầu trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, đặc tính kháng viêm, giảm sưng và giảm đau khớp của loại hạt dinh dưỡng này rất có ích cho phụ nữ mang thai.

Triệu chứng táo bón của phụ nữ mang thai sẽ được hạn chế nhờ chất xơ có trong hạt dẻ.

Axit omega-3 trong hạt giúp phát triển trí não của trẻ.

Ngoài ra, viatmin B như vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic trong hạt dẻ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt dẻ cười mỗi ngày là đủ?

Sau khi giải đáp xong thắc mắc bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không, bạn cũng nên biết số lượng hạt dẻ cười nên ăn mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều gây tổn hại sức khỏe, dư thừa chất béo trong cơ thể.

Hiện nay, đa số các loại hạt dẻ cười được bày bán trên thị trường được chế biến theo 2 cách là sấy hoặc chiên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, hạt dẻ cười khi chiên với dầu và nhiệt độ cao có thể làm mất đi một lượng dinh dưỡng nhất định.

Bên cạnh đó còn khiến hạt dẻ cười ngấm dầu, tăng lượng chất béo xấu nạp vào cơ thể.

Đây cũng là nguyên nhân nhiều mẹ bầu ăn hạt dẻ cười số lượng đúng như khuyến cáo nhưng lại tăng cân nhanh chóng, béo phì.

Do đó, ngoài quan tâm bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không, bạn cũng nên lưu ý khi chọn mua hạt dẻ cười để ăn.

Loại hạt dẻ cười được sấy khô là tốt nhất cho sức khỏe, hàm lượng dinh dưỡng được giữ lại nhiều nhất và không chế biến với dầu hay gia vị.

Những mẹ bầu có bệnh tim mạch cũng nên tránh xa loại hạt dẻ cười rang muối hoặc chế biến có muối.

Vậy nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười trong ngày? Bác sĩ cho hay, số lượng hạt dẻ cười mẹ nên ăn là khoảng 15 hạt/ngày.

Số lượng hạt dẻ cười thích hợp để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời không làm dư lượng chất béo, gây tác dụng phụ không mong muốn.

Những hạn chế có thể xảy ra mà bà bầu ăn hạt dẻ cười nên lưu ý

Hạt dẻ cười có thể gây ra một số tác dụng phụ. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm món ăn này vào chế độ ăn của mình:

Cũng giống như các loại hạt khác, hạt dẻ cười có chứa axit anacardic, một hợp chất hóa học có thể gây dị ứng.

Do đó, nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt khác thì có khả năng bạn bị dị ứng với hạt dẻ cười.

Trong hạt dẻ cười có chứa fructans, một loại chất xơ có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa thông thường như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và đau bụng.

Bạn nên chọn những loại hạt dẻ cười không có chứa quá nhiều muối vì muối có thể làm tăng huyết áp, không tốt trong thời gian mang thai.

Hạt dẻ cười còn có thể gây nóng trong người, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu nữa.

Cách thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hằng ngày

Vậy là bạn đã rõ bà bầu có nên ăn hạt dẻ cười hay không.

Thực tế, có khá nhiều cách để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số mẹo hữu ích:

Bạn có thể dùng hạt dẻ cười như một món ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các món ăn để làm tăng hương vị

Bạn có thể trộn salad với hạt dẻ cười để làm thành một món bổ dưỡng

Bạn có thể thử cho hạt dẻ cười vào sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc để làm thành một bữa ăn sáng bổ dưỡng hoặc món tráng miệng sau bữa ăn

Hãy thử uống một cốc sữa với hạt dẻ cười, nghệ tây, bạch đậu khấu và hạnh nhân khi đói

Khi ăn, bạn cũng cần phải biết cách chọn những sản phẩm có chất lượng, ví dụ như:

Không bị nấm, mốc

Có mùi thơm dễ chịu và không có mùi lạ

Còn vỏ

Có màu xanh lá cây nhạt.

Hạt dẻ cười là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, nguyên tố vi lượng cùng các axit amin thiết yếu cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu bạn bị dị ứng, hãy thay thế bằng những loại hạt khác nhé.

Công ty TNHH Hạt Điều T&A

Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc, Huyện Định Quán, Đồng Nai

Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM

Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55

Email: hatdieuphuongle@gmail.com

Website: https://xuonghatta.com/