Bệnh huyết áp cao có ăn được hạt điều không?

Cao huyết áp là căn bệnh không còn xa lạ với mọi người, nó là một loại bệnh tim mạch.

Nếu không được kiểm soát rất dễ gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Đối với người cao huyết áp cũng cần chế độ ăn uống điều độ, huyết áp cao có ăn được hạt điều không?

Huyết áp cao có ăn được hạt điều không?

Hạt điều chứa magiê, kali, kẽm, biotin phốtpho, folate. Chúng ít chất béo hơn và có hàm lượng cacbonhydrat cao hơn những loại hạt khác.

Kali giúp cân bằng nước giữa máu, tế bào và thận, có ảnh hưởng không nhỏ lên huyết áp.

Các chuyên gia tại Trường ĐH Indiana (Mỹ) đã phát hiện mối liên quan giữa lượng magiê hấp thu và huyết áp.

Trước đây họ thấy rằng những người nhận được trung bình 368mg magiê/ngày trong 3 tháng đã giảm 2mmHg huyết áp tâm thu và 1,78mmHg huyết áp tâm trương.

Nếu hấp thu 300mg magiê/ngày trong vòng 1 tháng cũng đủ để giảm huyết áp và lưu lượng máu. Ngoài ra, magiê có thể giúp cân bằng huyết áp bằng cách giãn thành mạch.

Hạt điều cũng là loại hạt được mọi người yêu thích bởi thơm ngon và bổ dưỡng. Trong loại hạt này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ về tim mạch và bệnh tim mạch vành.

Đồng thời, trong hạt điều có chứa chất magie có trong loại hạt này giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các cơn đau tim.

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, trong hạt điều có chất axit oleic giúp làm giảm nồng độ chất béo trung bình, tăng cường sức khỏe tim mạch, hạn chế các nguy cơ về các bệnh tim mạch.

Do đó không lý do gì người bệnh cao huyết áp không lựa chọn loại hạt này cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Hạt điều rang nhiều muối gây hại cho người bị cao huyết áp

Muối ăn đã được nhiều nghiên cứu chứng minh vai trò của nó trong cao huyết áp.

Các nghiên cứu cho thấy rằng, ở những quốc gia với chế độ ăn nhiều muối có tỷ lệ dân số bị cao huyết áp nhiều hơn ở những quốc gia với chế độ ăn ít muối hơn.

Các nhà khoa học cho rằng, khi thừa muối thì lượng dịch trong máu tăng lên gây cao huyết áp.

Lượng muối ứ đọng nhiều trong thành mạch làm thành mạch “cứng hơn”. Là một yếu tố thuận lợi cho cao huyết áp.

Tác dụng của hạt điều được chứng minh trong nghiên cứu ở Chennai. Trong 3 tháng nghiên cứu, tất cả bệnh nhân được yêu cầu tuân theo một chế độ ăn tiêu chuẩn.

Một nửa trong số đó được yêu cầu tiêu thụ  30gram hạt điều rang chay mỗi ngày. Kết quả nghiên cứu những người ăn hạt điều cho thấy, huyết áp của họ đã giảm khoảng 6mm.

Trong khi mức lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc ‘cholesterol tốt’ của họ cũng tăng 2 miligam. Hơn nữa, không có tác động có hại đến trọng lượng cơ thể hoặc lượng đường.

Một số lưu ý khác để giảm huyết áp

Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, cả tiêu cực và tích cực.

Những thực phẩm giàu muối, đường và chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Bằng cách hạn chế những thực phẩm này và thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh, bạn có thể giữ huyết áp của mình ở mức ổn định.

Một chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc và protein “nạc” có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Quy tụ chuyên gia – bác sĩ giàu kinh nghiệm, được trang bị hệ thống máy móc hiện đại (máy đo ECG – kiểm tra nhịp tim, máy theo dõi huyết áp 24h tại nhà để phát hiện sớm bệnh lý tăng huyết áp, máy holter ECG theo dõi nhịp tim liên tục trong khoảng thời gian từ 24 giờ đến 14 ngày với 12 chuyển đạo…)

Nhờ đó, phát hiện sớm và phòng ngừa kịp thời những biến chứng nguy hiểm của tăng huyết áp.

Công ty TNHH Hạt Điều T&A

Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc, Huyện Định Quán, Đồng Nai

Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM

Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55

Email: hatdieuphuongle@gmail.com

Website: https://xuonghatta.com/