; ; Hạt điều bao nhiêu calo? Cách ăn hạt điều đúng cách ; ;

Hạt điều bao nhiêu calo? Cách ăn hạt điều đúng cách

Ăn hạt điều bao nhiêu calo?

Rất nhiều thông tin chỉ ra rằng hạt điều cung cấp rất nhiều calo và dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Không chỉ thế khi ăn hạt điều một cách điều độ và đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy hạt điều bao nhiêu calo? Cách ăn hạt điều đúng cách? Ăn hạt điều như thế nào mới giảm cân hiệu quả?

Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều có chứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trọng lượng của hạt như 28gram hạt điều sẽ chứa 155 calo.

Ngoài ra với mỗi trọng lượng khác nhau thì hạt điều sẽ cung cấp lượng calo như sau:

100gram hạt điều cung cấp cho người dùng 553 calo

15 hạt điều tương đương với 28,35gram = 15 đến 16 hạt điều có chứa 157 – 160 calo

10 hạt điều tương đương với 18gram đến 22gram hạt điều sẽ cung cấp khoảng 100 – 120 calo cho người dùng.

100 Gram hạt điều rang muối chứa khoảng 595 calo.

100 Gram hạt điều cháy tỏi ớt có lượng calo trung bình từ 550 đến 600 calo.

Hạt điều bao nhiêu calo?
Hạt điều bao nhiêu calo?

Còn với 1 hạt điều thì trọng lượng quá nhỏ nên lượng calo đong đếm được rất ít, thường thì sẽ rơi vào khoảng 15 calo.

Thông tin thêm: Đối với hạt điều rang muối cứ 100g sẽ chứa khoảng 594 calo. Còn 100g hạt điều rang tỏi ớt sẽ là 550 – 600 calo.

Thực tế, hạt điều cung cấp cho người dùng không chỉ riêng mỗi calo mà còn rất nhiều dưỡng chất khác như  A xít linolenic omega-3 alpha (ALA), A xít oleic, các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6… và một số khoáng chất khác gồm: Magiê, kẽm, chất sắt, kali, thiamine, đồng…

Chính vì vậy hạt điều được xem là loại hạt khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Thực đơn giảm cân trong ngày với hạt điều

Khi bạn kết hợp ăn hạt điều theo các thực đơn, công thức có khoa học bạn sẽ không cần phải lo lắng sẽ tăng cân nữa. Khi áp dung thực đơn sau thực tế còn có thể giúp bạn giảm cân:

Bữa sáng: 1 Lát bánh mì sanwich hoặc 1 lát bánh mì đen cùng với 1 ly sữa.

Bữa trưa: 1 đĩa salad cá hồi, 1 chén cơm gạo lứt và 1 bát canh rau củ.

Bữa xế: 10 hạt điều cùng sữa chua không đường 1 hủ.

Bữa tối: 1 đùi gà luộc, nhiều rau xanh và 1 quả chuối hoặc táo,….

Cách ăn hạt điều đúng cách

Để ăn hạt điều giúp cơ thể hấp thu tốt thì chúng ta nên ăn hạt điều điều độ, không ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc liên tục trong nhiều ngày. Cụ thể như sau:

Người bị thừa cân béo phì: Nên dùng từ 3-5 hạt trong các bữa ăn phụ sẽ giúp tránh thèm ăn, bữa chính sẽ ăn ít đi hoặc ăn kèm với rau xanh nhiều hơn.

Người gầy, thiếu chất dinh dương: Nên dùng nhiều hạt điều hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày với số lượng vừa đủ, giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dương.

Ăn hạt điều bao nhiêu calo?
Ăn hạt điều bao nhiêu calo?

Sự giống và khác nhau giữa hạt điều rang muối Bình Phước và Đắk Lắk

Điểm giống nha

Đều là sản phẩm được làm từ nhân hạt điều rang với muối ăn nên ăn rất ngon.

Có quy trình sản xuất như nhau, từ khâu xử lý hạt đến thành phẩm.

Điểm khác nhau

Hạt điều rang muối Đắk Lắc:

Hạt điều dùng đề sản xuất được lấy trực tiếp trong tỉnh, tuy nhiên theo thống kế đây chỉ là số nhỏ, đa số các xưởng sản xuất hạt điều Đắc Lắc đều nhập điều từ nơi khác.

Ngoài ra, cây điều chỉ sinh trưởng tốt nhất ở vùng đất đỏ Bazan nhưng tỉnh này chỉ có 1 số vùng là sở hữu đất đỏ bazan. Hạt điều Đắc Lắc có kích thước nhỏ hơn so với hạt điều Bình Phước.

Hạt điều Bình Phước:

Bình Phước được mệnh danh là thủ phủ điều Việt Nam(đa số ai cũng biết điều này).

Với vị thế thiên nhiên là đất đỏ bazan nên mỗi năm Bình Phước là nơi cung cấp sản điều lớn nhất nước ta.

Hạt điều Bình Phước có hạt to và đều thích hợp sản xuất thành nhiều sản phẩm khác nhau như: hạt điều rang muối, sữa hạt điều, bột bánh hạt điều,…

Các xưởng sản xuất hạt điều lớn đa số tập chung ở Bình Phước.

Công ty TNHH Hạt Điều T&A

Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc, Huyện Định Quán, Đồng Nai

Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM

Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55

Email: hatdieuphuongle@gmail.com

Website: https://xuonghatta.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *