Cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu nhất

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất cần được bổ sung chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp cả mẹ lẫn bé duy trì sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Trong số đó, hạt hạnh nhân là một trong những món ăn bổ dưỡng tốt cho bà bầu được ưa chuộng. Để giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu về cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu

Dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân

Ngoài ra, ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp bổ sung 8 dưỡng chất sau, giúp bạn hiểu rõ hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu.

Bổ sung protein: Protein đóng góp quan trọng vào sự phát triển cơ bắp của thai nhi, đảm bảo cân nặng lý tưởng khi ra đời, đồng thời tăng cường sự kiên cường khi mẹ vượt cạn.

Chất xơ: Trong chế độ ăn của bà bầu không thể thiếu chất xơ để hạn chế vấn đề táo bón thai kỳ.

Vitamin E: Đây là vitamin quan trọng giúp hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh của bé.

Canxi: Canxi góp phần cho sự phát triển xương, răng của bé và giúp bà bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ.

Mangan: Nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng này giúp cho mẹ duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hình thành cấu trúc xương mạnh khỏe cho bé.

Riboflavin: Hoạt chất này cung cấp năng lượng và phát triển trí não của thai nhi.

Magie: Chức năng hệ thống thần kinh trung ương của bé hình thành hoàn hảo một phần nhờ mẹ bổ sung magie thích hợp.

Folate: Hay còn được biết đến là vitamin B9 rất quan trọng cho việc hình thành nên não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở giai đoạn phát triển trước khi sinh.

Cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu

Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho bà bầu và thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ ngay khi còn trong bụng mẹ.

Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân cao nên các bà bầu không nên sử dụng một cách tùy tiện gây lãng phí mà lại không thu được hiệu quả, cũng không nên quá tiết kiệm sử dụng quá ít khiến các chất dinh dưỡng được cung cấp không đủ lượng.

Vì vậy, cần phải hiểu về cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu để tiết kiệm và đạt được giá trị sử dụng cao.

Điều đầu tiên các bà bầu cần lưu ý hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạnh nhân khác nhau trong đó có hai loại chính là hạt hạnh nhân được sấy khô tự nhiên và loại thứ hai là loại hạt hạnh nhân được tẩm ướp các gia vị như muối, bơ, đường để thay đổi khẩu vị truyền thống.

Các bà bầu chỉ nên lựa chọn hạt hạnh nhân truyền thống bởi các chất phụ gia tẩm ướp vào hạt có thể không đảm bảo ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi.

Khi ăn bà bầu nên nhai chậm, nhai thật kĩ vừa để cảm nhận độ ngọt, độ bùi, độ thơm có trong hạt vừa là để các chất dinh dưỡng được hấp thụ hết, hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu

Mỗi bà bầu trong một ngày chỉ nên ăn khoảng 30gram hạt hạnh nhân tương đương với khoảng 20 hạt.

Các bà bầu không nên lạm dụng dùng quá nhiều trong 1 lần và trong một ngày. Bạn có thể chia nhỏ thành những phần ăn khác nhau trong ngày để việc sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.

Đối với những người đã chán với cách ăn hạt hạnh nhân truyền thống thì có thể xay nhỏ thành bột hạnh nhân để làm salat, làm bánh hay sữa hạnh nhân.

Có như vậy việc sử dụng lâu dài không gây cảm giác chán. Đây là một cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.

Ngoài ra, các bà bầu cũng cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của hạt hạnh nhân mà mình mua.

Bởi không phải tất cả các loại hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu, cộng thêm việc trên thị trường còn có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng.

Hạt hạnh nhân Mỹ là loại hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Các bà bầu nên lựa chọn những cửa hàng có uy tín để mua sản phẩm này.

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào?

Bà bầu an hạt hạnh nhân vào thời điểm nào thì tốt? Với thắc mắc bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào thì mẹ bầu nên ăn vào 3 tháng đầu thai kỳ.

Lý do là hạt hạnh nhân có nhiều omega-3, axit folic, vitamin B9… rất tốt cho trí não thai nhi.

Bạn có thể ăn hai lần trong ngày, vào buổi sáng và tối, mỗi lần chỉ ăn tối đa 10-11 hạt thôi nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn ở các tháng tiếp theo nhưng sẽ không hiệu quả cho sự phát triển trí não như trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Bên cạnh đó, các loại hạt như mắc ca, hạt óc chó, hạt chia… cũng rất tốt cho thai nhi.

Những tác dụng phụ cần chú ý khi ăn hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng rộng rãi.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạnh nhân cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Trong phần này, chúng ta sẽ thảo luận về một số tác dụng phụ tiềm ẩn của việc ăn quá nhiều hạnh nhân.

Đầu tiên, hạnh nhân có chứa mangan có thể gây phản ứng với một số loại thuốc.

Nếu bạn đang dùng thuốc và đồng thời cũng ăn hạnh nhân, điều quan trọng là phải biết về tương tác tiềm ẩn nào có thể xảy ra.

Thứ hai, tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến tăng cân do hàm lượng calo và chất béo cao.

Điều này có thể đặc biệt liên quan đến những người đang cố gắng giảm cân hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Cuối cùng, tiêu thụ quá nhiều hạnh nhân có thể gây khó chịu đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu và táo bón do hàm lượng chất xơ cao.

Để hạn chế tác dụng phụ này, hãy uống nhiều nước khi ăn hạnh nhân.

Công ty TNHH Hạt Điều T&A

Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc,Huyện Định Quán, Đồng Nai

Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM

Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55

Email: hatdieuphuongle@gmail.com

Website: https://xuonghatta.com/