Hạt hạnh nhân
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?
Th5
Bạn đang mang thai và rất thích ăn hạnh nhân? Bạn lo lắng không biết trong quá trình mang thai có ăn được hạnh nhân không?
Trong quá trình mang thai việc chăm sóc và bồi bổ cơ thể cực kỳ quan trọng. Vậy nên việc bổ sung cho cơ thể những món ăn gì cũng được nhiều bà mẹ quan tâm.
Câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm đó là bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?
Trong thời gian mang thai, việc các mẹ bầu bổ sung các chất dinh dưỡng cho con vô cùng quan trọng, đặc biệt các loại hạt chính là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho các bé khi còn trong bụng mẹ.
Theo các bác sĩ ở bệnh viện Vinmec, các loại hạt vô cùng tốt cho các mẹ bầu, đặc biệt một trong những loại hạt đó là hạnh nhân.
Vì thế, bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không tất nhiên là có nhé cứ yên tâm, ăn hạt hạnh nhân sẽ có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé yêu nhé.
Những lợi ích của hạt hạnh nhân với bà bầu
Omega 3 trong hạnh nhân tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của em bé.
Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng protein cao giúp cho cơ bắp cũng như cân nặng của thai nhi được phát triển tốt hơn. Ngoài ra hạnh nhân còn có hàm lượng mangan giúp điều chỉnh cân nặng cho bé.
Hạnh nhân có chứa chất xơ giúp cho các bà bầu có một hệ tiêu hóa tốt, tránh khỏi nguy cơ bị táo bón.
Bạn hãy bổ sung hạnh nhân vì trong hạnh nhân có vitamin E giúp bé có một mái tóc và làn da khỏe đấy.
Hạnh nhân có chất riboflavin giúp nâng cao nhận thức của trẻ từ trong bụng của mẹ.
Ngoài ra magie còn giúp bé hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương một cách tốt nhất.
Và folate (hay axit folic) là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 cũng là một trong những chất bảo vệ bé khỏi khuyết tật ống thần kinh khi bé chào đời.
>>> Xem thêm: Xưởng bán buôn hạt hạnh nhân T&A giá tận kho 2023
Một số lưu ý cho bà bầu khi sử dụng hạt hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và bé nên được nhiều mẹ bầu ưu tiên dùng khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng:
Trước khi sử dụng, mẹ bầu hãy kiểm tra và đi thăm khám bác sĩ xem có bị dị ứng với hạnh nhân không.
Trong thai kỳ, 3 tháng đầu là giai đoạn trẻ bắt đầu hình thành và phát triển cơ quan não bộ. Hạnh nhân chứa nhiều omega-3, vitamin B9, acid folic…là những chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não.
Vì vậy, mẹ bầu ăn hạnh nhân vào thời điểm này giúp trí não thai nhi phát triển tốt nhất.
Dù rằng hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu, tuy nhiên các mẹ cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ thôi nhé.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia đình dưỡng, mẹ bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân với lượng 28g/ngày (tương ứng với khoảng 23 hạt/ngày).
Mẹ bầu có thể chia hạnh nhân ăn vào các bữa phụ như: Bữa sáng, bữa xế trưa, bữa trưa, chiều hoặc tối. Cũng có thể ăn kèm với các bữa chính trong ngày.
Trong hạnh nhân có chứa chất oxalate – chất gây ra sỏi thận. Vì vậy, bạn không nên quá lạm dụng hạnh nhân để thay thế các bữa ăn chính.
Cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt nhất cho bà bầu
Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho bà bầu và thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ ngay khi còn trong bụng mẹ.
Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân cao nên các bà bầu không nên sử dụng một cách tùy tiện gây lãng phí mà lại không thu được hiệu quả, cũng không nên quá tiết kiệm sử dụng quá ít khiến các chất dinh dưỡng được cung cấp không đủ lượng.
Vì vậy, cần phải hiểu về cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu để tiết kiệm và đạt được giá trị sử dụng cao.
Điều đầu tiên các bà bầu cần lưu ý hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạnh nhân khác nhau trong đó có hai loại chính là hạt hạnh nhân được sấy khô tự nhiên và loại thứ hai là loại hạt hạnh nhân được tẩm ướp các gia vị như muối, bơ, đường để thay đổi khẩu vị truyền thống.
Các bà bầu chỉ nên lựa chọn hạt hạnh nhân truyền thống bởi các chất phụ gia tẩm ướp vào hạt có thể không đảm bảo ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi.
Khi ăn bà bầu nên nhai chậm, nhai thật kĩ vừa để cảm nhận độ ngọt, độ bùi, độ thơm có trong hạt vừa là để các chất dinh dưỡng được hấp thụ hết, hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Mỗi bà bầu trong một ngày chỉ nên ăn khoảng 30gram hạt hạnh nhân tương đương với khoảng 20 hạt.
Các bà bầu không nên lạm dụng dùng quá nhiều trong 1 lần và trong một ngày. Bạn có thể chia nhỏ thành những phần ăn khác nhau trong ngày để việc sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Đối với những người đã chán với cách ăn hạt hạnh nhân truyền thống thì có thể xay nhỏ thành bột hạnh nhân để làm salat, làm bánh hay sữa hạnh nhân.
Có như vậy việc sử dụng lâu dài không gây cảm giác chán. Đây là một cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Ngoài ra, các bà bầu cũng cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của hạt hạnh nhân mà mình mua.
Bởi không phải tất cả các loại hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu, cộng thêm việc trên thị trường còn có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng.
Hạt hạnh nhân Mỹ là loại hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Các bà bầu nên lựa chọn những cửa hàng có uy tín để mua sản phẩm này.
Công ty TNHH Hạt Điều T&A
Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc,Huyện Định Quán, Đồng Nai
Văn phòng, kho : 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM
Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55
Email: hatdieuphuongle@gmail.com
Website: https://xuonghatta.com/
