Ăn hạt macca có béo không?

Ăn hạt macca có béo không? chính là một trong những câu hỏi chúng tôi nhận được rất nhiều khi tư vấn cho khách hàng.

Hiện nay, khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào mọi người đều quan tâm đến tác dụng chúng đem lại.

Những chất béo này bao gồm axit béo Omega 3 có khả năng giảm cholesterol xấu, gia tăng cholesterol tốt.

Giúp loại bỏ mảng bám trên thành động mạch gây xơ vữa tắc nghẽn động mạch. Chính vì thế hạt macca hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, dẻ cười rất tốt cho tim mạch.

Trong hạt macca chất béo palmitoleic còn có khả năng kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa cơ thể tích trữ chất béo.

Hạt macca chứa những chất gì?

Cũng theo kết quả nghiên cứu được, trong 1 ounce hạt macca (28g) có tới 2g protein, 23g chất béo, 3g chất xơ, 1g đường, 4g carb. Bên cạnh đó còn có mangan, đồng, thiamine, sắt, magie, vitamin B6.

Trong đó, phần lớn chất béo có trong macca là chất béo bão hòa đơn – loại chất béo có công dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ rất tốt trong việc làm giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp.

Chưa kể, hạt macca có chứa rất ít đường và carbs cùng lượng chất xơ vừa phải.

Chính sự hài hòa cân đối đó đã giúp macca được nhiều người lựa chọn đưa vào khẩu phần ăn của mình, đặc biệt với những ai bị mắc chứng tiểu đường.

Ăn hạt macca có béo không, có giảm cân được không ?

Sau câu hỏi hạt Macca bao nhiêu calo thì việc ăn hạt macca có béo không và ăn hạt macca có giảm cân được không cũng được rất nhiều người quan tâm.

Để trả lời câu hỏi này chúng ta cần đi sâu vào giá trị dinh dưỡng hạt macca, xem cụ thể nó chứa bao nhiêu chất béo.

Ngoài thông tin về lượng calo như ở trên, thì trong 28 gram hạt Macca còn có chứa 21,6 gram chất béo (10-12 hạt Macca sấy khô nguyên vị tự nhiên), trong 100 gram hạt Macca chứa 75,8 gram chất béo.

Như vậy có thể thấy hạt Macca có chứa lượng calo cao và lượng chất béo dồi dào, do đó ăn hạt Macca có mập không ?

Câu trả lời chắc chắn là có nếu bạn vô tình ăn quá nhiều hạt Macca trong ngày. Đó cũng là lý do hạt Macca được lựa chọn là loại thực phẩm rất tốt để bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ em hoặc người ốm, người già.

Vậy còn câu hỏi ăn hạt Macca có giảm cân được không ? Thì câu trả lời là Hạt Macca có tác dụng duy trì cân nặng cơ thể rất tốt nếu bạn có một chế độ, khẩu phần ăn uống chính xác và hợp lý.

Lý do hạt Macca có thể giúp giảm cân được lý giải như sau:

Tuy hạt Macca có chứa nhiều calo nhưng trong hạt macca cũng còn chứa lượng protein và chất xơ, giúp làm tăng cảm giác no khi ăn và giúp cơ thể giảm cảm giác đói, hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể giúp duy trì cân nặng hiệu quả.

Chất xơ trong hạt Macca có tác giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và đốt mỡ thừa rất tốt.

Ngoài ra, hạt Macca có chứa nhiều chất béo, tuy nhiên đa phần là chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit palmitoleic trong chất béo omega-7 giúp kiểm soát cân nặng và hạn chế tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Như vậy có thể nói rằng, Hạt Macca có khả năng giúp tăng cân và giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất cần có quá trình và một chế độ ăn uống kết hợp lành mạnh và chính xác, hợp lý.

Cách ăn macca làm sao cho không bị mập?

Với câu trả lời ăn hạt macca có mập không thì hạt macca không hề gây mập, nhưng làm sao để  ăn macca vừa phải mà không gây mập thì chắc chắn không phải ai cũng biết.

Để có thể ăn macca đúng cách, bạn chỉ nên mỗi ngày dưới 15 hạt và sơ chế một cách hợp lý để tránh tình trạng bị mất chất dinh dưỡng trong hạt, sau đó là rang hoặc sấy chín.

Với loại hạt này, bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn kiêng giảm cân, thanh lọc cơ thể. Nếu áp dụng cách này, bạn chỉ cần ăn 10 hạt/ ngày kèm theo giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Bạn cũng có thể sử dụng như món ăn vặt hàng ngày bằng cách ăn trực tiếp 5-10 hạt mỗi ngày hoặc sử dụng sữa macca để cung cấp năng lượng.

Ngoài ra, nếu đi chơi, đi dã ngoại thì bạn cũng đừng nên bỏ qua loại hạt thơm ngon và dễ ăn này.

Những lưu ý gì khi ăn hạt macca giảm cân?

Như đã nói thì hạt macca chứa khá nhiều calo nhưng lại có hiệu quả giảm cân cực tốt.

Đây cũng là lý do nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến tăng cân mất kiểm soát, béo phì, vì vậy sau đây là những lưu ý bạn cần biết khi dùng hạt macca trong thực đơn giảm cân:

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày, không ăn một lúc quá nhiều.

Chỉ nên dùng khi nào quá đói, gây cảm giác thèm ăn.

Kết hợp ăn macca theo chế độ dinh dưỡng khoa học, điều độ.

Tuyệt đối không ăn hạt macca theo sở thích, thói quen, điều này rất dễ khiến bạn tăng cân quá độ.

Đừng quên kết hợp tập thể dục thể thao, vừa để giữ gìn vóc dáng vừa nâng cao sức đề kháng tốt hơn.

Công ty TNHH Hạt Điều T&A

Xưởng: 82/4 Ấp 3, Xã Phú Ngọc,Huyện Định Quán, Đồng Nai

Văn phòng, kho: 66 Đàm Thuận Huy, P. Tân Quý, Q.Tân Phú, HCM

Phone: 0939.88.77.44 – 0939.88.77.55

Email: hatdieuphuongle@gmail.com

Website: https://xuonghatta.com/